女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至 。有很多女士都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻 。
在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒 。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽 。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住 。
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰，女人想要美容养颜可以去整形 。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上 。这个动作可以帮助排除宿便 。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用 。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中 。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶 。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止 。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份 。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效，睡觉可以养生 。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难 。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处 。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分 。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等 。
推荐阅读
- 补血补气乌鸡汤 推荐三种做法！
- 抑郁焦虑症的三大治疗方法
- 吸脂瘦腰术后三大注意事项 一定要看
- 多囊肾病患日常三大注意事项
- 起床先做这三件事保你健康长寿
- 酸奶只需这样吃 三天瘦6斤！
- 琼瑶小说三朵花
- 抗生素勿乱服 使用三原则
- 春季阴冷潮湿诱发感冒 三个保健良方轻松应对
- 请问坚持跑步能瘦身吗以及方法