【怎么减背部赘肉呢？】赘肉是由于脂肪过多 ， 囤积在身体里的多余的肉 。腰部、背部、臀部都是容易出现赘肉的地方 ， 赘肉不但松松垮垮的影响人的活动 ， 还有碍观瞻 。让人一眼看过去就十分不舒服 ， 尤其是背部的赘肉让人有一种“虎背熊腰”的感觉 。那么对于背部的赘肉应该要如何处理呢？小编和大家一起来看看 。
一、正坐后仰：正坐在床上 ， 身子保持挺直 ， 双手向后延伸 。利用身子的力量将上半身向后仰 ， 与此同时将双手撑地支撑起上半身 。当后仰达到极限时保持该姿势片刻 ， 再缓慢恢复原姿势 。反复练习该运动能使背部得到锻炼 ， 使其变得更紧实 。
二、含胸张肩：双脚与肩同宽站好 ， 身子保持笔直 ， 双手叉腰站好 。将上半身呈含胸状 ， 尔后将双肩向后张开 ， 达到极限时保持该姿势拍呢看 ， 尔后缓慢恢复原状 ， 如此反复练习直至背部感到酸累 。这个动作让你后背得到充分的练习 ， 还能改善背部的轮廓曲线 。
三、双臂向后高抬：身子保持垂直状 ， 双臂背于后背呈屈肘状 ， 双手并拢指尖向上 ， 双臂使力将其缓慢向上伸展 ， 与此同时将双肩向后微张 ， 伸展到极限时保持该姿势15秒 。反复练习这个动作能使你的背部得到充分的锻炼 。
四、平躺双臂交叉：平躺在床上 ， 双手放在腰侧 ， 双腿并拢伸直 。将双臂向上抬起 ， 到达极限时 ， 利用手臂的力量将双臂在空中交叉向下压 ， 片刻后缓慢恢复原姿势 ， 如此反复练习 。这个动作能使背部得到锻炼 ， 还能促使脂肪加速燃烧 。
由此看来 ， 背部的赘肉其实并不那么难解决 ， 只要朋友们能够坚持下去 ， 每天都按照小编上面所说的去做 ， 再配合良好健康的饮食 ， 以及正常的作息习惯 ， 时间长了一定能起到一定的效果 。希望朋友们都能有一个匀称好看的背哦 。
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