30岁的女性外表似乎非常健康 ， 但其实身体的一切机能却在成熟和衰老之间徘徊 。如果你30岁还在拼命消耗青春 ， 身体就会向你发出抗议 。营养学家、心理学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示 ， 你无妨试试 。
提示一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力 。
呼吸平稳：当感情冲动时 ， 我们会情不自禁地屏住呼吸 ， 这只会加重精神压力 。
纠正姿势：精神压力会让我们逐渐驼背 ， 赶紧伸直吧 ， 仿佛从肩上卸掉一堆重物一样 。
规范行为：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况 ， 使之向好的方向发展 。
提示二：不要久坐
边看电视边做些简单的体操 。工作时 ， 不要把同事从别的房间里喊过来 ， 而是亲自走过去 。
提示三：多多交往
善于交际的人比孤僻的人生病的几率少一半 。
提示四：饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息 ， 可先收拾餐桌、洗涮碗碟 ， 再干点其他的活 。总的来说 ， 饭后强迫自己运动15分钟 。
提示五：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效 ， 既能调节心情 ， 又能消耗热量
提示六：少乘电梯
天天沿楼梯上下6分钟以上 ， 这样能令你保持神采飞扬 。
提示七：注意走路姿态
在家里或公园里散步时 ， 挺起胸膛走走 ， 这对保持体形十分有效 。倘若平常走路也这样 ， 就能消耗掉多一倍的热量 。
提示八：不要急于起床
早上醒来后先仰卧、伸展身体 ， 然后四肢着地 ， 伸伸背 ， 给脊柱留出“苏醒”的时间 。
提示九：天天都要运动
【女人30岁养生需牢记要点】蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等 。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形 ， 改善血液循环 。
推荐阅读
- 女人口臭怎么回事？盘点女人口臭的原因
- 三种洗澡方法最养生
- 女人怎么保养乳房？专家这么说
- 女人的魅力在于这些 你做到了吗？
- 每天睡足7小时 30岁以后不怕胖
- 15条养生秘诀 做到让你变长寿
- 春季养生做好4方面 保健康远离病害
- 夏季养生 让你不生病的七定律
- 减压促循环 超简单的光脚养生5妙招
- 冬天适合喝什么茶养生？冬季养生茶大盘点