随着人们养生意识的不断提高 ， 越来越多的人开始注重日常养生保健 ， 而喝养生茶就是其中的方式之一 ， 那么冬季适合喝什么茶养生呢？
1、红枣枸杞水
做法：选取红枣10克、枸杞8克 ， 把洗干净的红枣和枸杞放入茶杯 ， 倒进开水 ， 焖2到3分钟就可以了 。当然 ， 也可以根据个人爱好加入少量冰糖 。
功效：红枣味甘性温 ， 主要功能为补中益气、养血安神 ， 常用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症状 。枸杞子则具有很好的滋补作用 。其性平和 ， 味甘甜 ， 有肾益精、补血安神、养肝明目、生津止渴、润肺止咳的功效 。
因此红枣和枸杞两者配合 ， 能够起益气补养阴补血的功效 。经期过后 ， 特别是由于经血过多的女性 ， 经常饮用红枣枸杞水有助改善面色苍白和手脚冰冷的状况 。
注意：由于枸杞、红枣有滋补的功效 ， 所以正感冒发烧、有炎症或腹泻的人最好别饮红枣枸杞茶 。
2、柠檬水
做法：将鲜柠檬洗干净 ， 切成薄片泡在水中 ， 1-2片即可 ， 不要过酸 。建议最好选用温开水 ， 这样有利于保存柠檬中的营养物质 。也可以根据个人的喜好 ， 在红茶或其他饮料中放入柠檬片 。
功效：柠檬富含维生素C 。中医认为 ， 柠檬味酸、甘、性平 ， 入肝、胃经 ， 有化痰止咳、生津健脾的功效 。对于支气管炎、百日咳、食欲不振、中暑烦渴都有一定的功效 。
注意：柠檬较酸 ， 因此不宜大量饮用 ， 免得伤胃 。胃酸过多和胃病患者不宜饮用柠檬水 。
3、薏米水
薏米 ， 味甘、淡 ， 性微寒 。能健脾益胃
做法：取60克左右的薏米洗干净 ， 泡3小时 ， 然后煮十分钟 。把煮过后的薏米水倒出来保存 ， 浓稠可以根据个人口味调制 。另外 ， 也可将炒过的薏米泡茶喝 。一般来说 ， 薏米泡水的功效不如煲汤、煲粥好 。
功效：薏米 ， 味甘、淡 ， 性微寒 。能健脾益胃 ， 利小便、祛湿 ， 对脾胃虚弱、便溏腹泻、脾虚湿盛水肿、小便不利或湿热痹痛等问题有帮助 。
注意：虚寒体质不适宜饮用 ， 怀孕妇女和正处在月经期的女性应该避免饮用 。另外 ， 汗少、便秘者也不宜食用 。
4、陈皮水
做法：每次可用开水冲泡3-5克的陈皮 ， 也可以在其他茶饮中添入2-3小片陈皮 ， 可根据个人口味增减 ， 但总量不宜超过20克 。饮用完后可以连渣一起吃掉 。
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