保湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，导致钠代谢失调，很容易发生肌肉抽筋等现象 。因此，在运动前10至15分钟，要喝450至600毫升的水，运动时每10至15分钟，要喝150至240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料 。运动后也应及时补水，但不要一次喝个够，而应“多次少饮” 。
服装：夏季运动的服装以棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅，越不容易吸热 。
【夏季健身遵循三大原则 让身体UP起来】提示：夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循 “热身——运动——整理”的原则来进行 。可先从运动量小的动作开始，等到身体各部位的肌肉活动开后，逐一加大运动量 。运动结束时，还可做些放松调整活动，比如：慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等 。
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