早晨醒来，先别急着起床，花上9个一分钟，做简简单单的9个动作，就能拥抱健康！
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽 。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一 。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激 。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效 。有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因爲耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏 。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目 。
拇指揉鼻一分钟
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿 。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度 。
伸屈四肢一分钟
透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性 。
轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风 。轻摩也有提神补气之功效 。
收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回圈，预防痔疮的发生 。现代医学认爲，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液回圈 。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热 。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效 。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴 。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认爲，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效 。
左右翻身一分钟
【翻身活动肌肉 起床前9个1分钟为健康加分】在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 。
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