生命在于运动 ， 这是一句至理名言 ， 很多的人都对此深信不疑 ， 的确也是 ， 普遍来说 ， 爱运动的人不管是身体的免疫力和灵活度都远远强于不运动的人 ， 在爱运动的一批人当中 ， 也有立志要练出一身肌肉的人 ， 觉得肌肉代表着健康强壮 ， 但是其实锻炼的时间也是有技巧的 ， 那么一天当中最佳锻炼肌肉时间是什么时候呢？
研究发现 ， 高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9：00——10：30
【最佳锻炼肌肉时间】下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14：00——17：00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00
1、早锻炼可降低血糖
早晨时段：人体进行剧烈运动时 ， 可促使交感神经兴奋起来 ， 这种急速变化可使机体产生一系列变化 ， 并影响全天精神状态 ， 对健康有害 。另外这个时段血糖正处于低水平 ， 运动会消耗大量的血糖 ， 容易导致低血糖的症状 。而在上下午时段运动 ， 则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 。
2、傍晚锻炼最为有益 。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时 ， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强 ， 尤其是心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
总体来说 ， 下午3点至5点是最佳运动时间 。肌肉爱好者宜选择这段时间进行锻炼 。
上面对一天当中最佳锻炼肌肉时间进行了详细介绍 ， 相信对要锻炼的人也是会有一定的帮助吧 ， 让你锻炼起来事半功倍 ， 其实锻炼真的是一件老少皆宜的事情 ， 做适当的运动 ， 对身体也是百利而无一害的 ， 所以希望大家都能锻炼起来拥有一个健康的身体 。
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