现如今很多人的体质越来越差 ， 越来越出现一系列的疾病 ， 所以我们一定要加强自身的身体素质 ， 可以通过一些体育锻炼来达到增强体质的目的 ， 慢跑是最有效的一种方法 ， 每天早上半小时慢跑对于人体是非常有好处的 ， 可能很多人对于半小时慢跑的好处还不是特别清晰 ， 下面就让我们一起来了解一下半小时慢跑的好处吧 。
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 ， 这对眼睛是很好的放松休息 ， 如果你家里有学龄的孩子 ， 能让他每天坚持跑步 ， 眼睛近视的几率肯定会降低 。
【半小时慢跑的好处】2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题 ， 正确的跑步姿势要求背部挺直放松 ， 长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 。
4、血液：有了强大的心脏血管系统 ， 跑者的血液质量也好于常人 ， 身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢 ， 减低血脂和胆固醇水平 。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强 ， 增大肺活量 。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌 ， 使每次换气量变大 ， 肺功能增强 。
6、肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝 。
7、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪 ， 使你拥有健美、平坦的小腹 。
8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置 ， 很多人都有过这样的体验 ， 开始跑一段时间后 ， 体重没有明显减轻 ， 但是身材明显改善了 ， 尤其是腰线变的更漂亮 。
9、膝盖：跑步可以改善全身血液循环 ， 由其对膝盖作用很大 ， 虽然 ， 刚开始跑的时候 ， 有的人可能会觉得膝盖很痛 ， 但随着循序渐进的累积和力量的练习 ， 膝盖都变得越来越结实 。
以上内容为我们介绍了半小时慢跑的好处 ， 为了自己的身体健康我们一定要养成慢跑这个良好的习惯 ， 同时适当的增加一些其他的体育锻炼 ， 这样才能有效的增强我们自身的体质 ， 才能够少生病 ， 过上健康快乐幸福的生活 。
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