晨练是一种新的生活方式 ， 晨练的老年人是比较多的 ， 因为老年人退休以后比较有时间 ， 而且老年人的睡眠质量会有点下降 ， 早上起得很早 ， 是比较适合晨练的 。而年轻人工作比较忙 ， 平时也没有时间晨练 。现在晨练的人越来越多 ， 跳操、耍太极、跑步、舞剑等等 ， 有很多的晨练项目是可以选择的 ， 那么到底晨练有哪些好处呢？
（1）科学晨练能改善神经系统功能 ， 通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平 ， 提高机体的强度、均衡性和灵活性 ， 使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高 。
【晨练的好处有哪些？】（2）改善运动系统的功能 ， 经常参加晨练活动 ， 可使肌肉组织的贮氧能力提高 ， 改善肌肉组织的能量供应 ， 增强肌肉组织的耐久力 ， 从而使肥肉纤维增粗 ， 肌肉体积和力量增大弹性提高 ， 肌肉变得发达 ， 结实而有力 。据测定 ， 一般人的肌肉能
量占体重的40%左右 ， 而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50% 。
晨练还能改善骨骼的营养状况 ， 增强物质代谢 ， 使骨骼 有机成分增加 ， 并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等 ， 从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能 ， 同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性 。
（3）晨练可以提高呼吸系统的能力 。科学的晨练活动使呼吸频率加快 ， 呼吸加深 ， 使氧气的吸入量增加 ， 提高人体供氧能力 ， 国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段 ， 关键是氧气 ， 健身跑时的供氧比静坐时8—12倍 ， 经常晨练的人 ， 呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍 。
上文中介绍了一些晨练的好处 ， 了解了这些好处以后 ， 我们就要积极的加入到晨练的队伍中去 ， 早睡早起早锻炼 ， 是很快健康的一种生活方式 ， 当然我们要保证自己的睡眠充足的同时再进行 。特别是冬天晨练的时候要注意增减衣服 ， 不能太热也不能着凉 。
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