茶水
钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动 。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右 。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品 。
绿豆汤
绿豆汤有独特的消暑清热功效 。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑 。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用 。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用 。
蜂蜜水
蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成 。《本草纲目》：“入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也 。生则性凉，故能清热;熟则性温，故能补中;甘而平和，故能解毒;柔而濡泽，故能润燥;缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛;和可致中，故能调和百药，而与甘草同功” 。
菊花茶
菊花为菊科多年生草本植物，是我国传统的常用中药材之一，主要以头状花序供药用 。据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用 。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效 。主治感冒风热，头痛病等 。对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用 。
防暑降温之养生粥篇：
小编推荐：特殊体质人群的夏季防暑降温小常识
荷叶粥
鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖调匀食用 。此粥的防暑利尿、降压之功效 。莲子粥 ： 莲子20克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状，与淘净的粳 米100克同煮 成粥 。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效 。
苦瓜粥
苦瓜100克洗净去瓤切成小块，将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮 成粥 。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效 。
菊花粥
黄菊花20克，大米150克 。菊花煎水去渣后，与大米同煮 成粥 。常食有利尿、防暑作用 。
百合银花粥
百合50克洗净，银花8克焙干研成细末 。粳 米100克煮 沸后放入百合熬成粥，然后放入银花及适量白糖调匀食用 。此粥有清热消炎、生津止渴之功效 。
红枣绿豆粥
红枣 100克，绿豆300克，大米50克，加水1.5升，旺火煮 沸后改文火炖 熬，至绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用 。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效 。
防暑贴士：
防暑助手有“两水”
藿香正气水：主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感冒、胃肠炎等疾病，治疗范围较广泛，既可治疗夏秋的各种感冒及胃肠炎等，亦可用于中暑而引起的胃肠不适 。主治风寒湿之邪所致疾病 。
推荐阅读
- 排汗的3大养生好处 6方法帮你“出汗”
- 提臀瘦腿操怎么做？
- 对付失眠 吃药之外要“内调”
- “梳”写美丽 初秋养生从头梳起
- 这“3种”绿植最爱“喝酒”，叶子上洒一点，浑身油光锃亮！
- 给“长寿花”吃点这，不用一月就爆盆，花苞全部挂枝头！
- 种和类有什么区别
- 水刑是什么 水刑是怎么折磨人的
- 好玩的“漏斗捐款箱”
- 富弼的“不争”