以热制热夏季养生法

出汗是人体散热的方式 。所以夏季不能一味贪凉 。以热制热、出出汗才是凉爽的好方法 。人的身体分布着300万左右的汗腺 。汗液的排出 , 有调节体温的作用 , 同时也排出部分代谢废物 。
夏季养生要会“以热制热”
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面对骄阳似火的暑天 , 很多人都喜欢躲在空调房间里 , 偶尔出去一趟 , 回来也喜欢冲个冷水澡 , 让身体迅速凉爽下来 。事实上 , 这种做法不可取 。在高温季节运动或劳动后头部易出汗 , 这时血管扩张 , 如果用冷水冲洗 , 有可能引起颅内血管功能异常 。夏天气温接近人体的温度 , 人体散热方式以汗蒸发为主 , 用热来除热才是比较好的养生方法 。
热茶才是最佳的解暑饮料
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夏季气温高 , 不少人觉得喝冷饮才解渴爽口 , 但是中华传统中医学认为 , 热茶才是最佳的解暑饮料 。溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质 , 可兴奋大脑神经 , 有利于对体温中枢进行调控 , 并能强心利尿 , 促进血液循环 , 增加肾脏血流量 , 加快代谢 , 使体内多余热量随尿液排出体外 。喝热茶可促进血液流向体表 , 汗孔洞开 , 汗腺舒张 , 促进汗液排出 , 散发热量 。有人测定 , 喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃~2℃ , 降温可维持15分钟以上 。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人 , 在三伏炎夏易发生中暑 , 茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分 , 具有保护心血管健康 , 降低胆固醇和血脂的作用 , 并能保护造血功能 , 升高白细胞 , 增强抗病能力 , 因而饮茶对强身防中暑极有裨益 。
夏天也要注意别让脚受凉
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夏天不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲 , 觉得凉爽、舒服又方便 。更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环功能 , 提高机体的御寒能力 。其实 , 这是一个误区 。俗话说:“寒从脚底起 。”因为人的脚部是血管分支的末梢部位 , 容易发生末梢血循环障碍 , 加上脚底缺少皮脂腺 , 因而对寒冷也就非常敏感 。有人做过实验 , 若将双脚放在4℃的冷水中 , 可反射性引起鼻黏膜血管收缩 , 三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状 。即使在炎热的夏天 , 也要注意别让脚受凉 , 脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效 。对于年老体弱者及小孩更应如此 。每日晚睡前用热水洗脚 , 洗脚水温度高于体温 , 水量以齐踝关节为佳 。如果坚持每天用温水洗脚 , 还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效 , 对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用 。民谚中“热水泡脚 , 胜吃补药”亦是这个道理 。

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