现在比较风靡的一项运动是俯卧撑 ， 不受场地、器械的拘束 ， 可以随时随地进行 ， 不但男性朋友喜欢练习 ， 许多女性朋友也开始越来越多的加入到这种运动的训练中了 。那么 ， 什么是俯卧撑呢？经常的练习俯卧撑会有什么好处呢？在练习俯卧撑的时候 ， 有什么需要注意的吗？
俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一 。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用 。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量 。
运动作用
发展力量素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量 ， 可以提高人体静力性和动力性力量素质 。
【俯卧撑是什么？怎么做呢？】改善人体生理机能
对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。可以改善中枢神经系统 ， 有益于骨的坚实 ， 关节的灵活 ， 韧带的牢固 ， 肌肉的粗壮及弹性 ， 同时能加速血液循环 ， 增大肺活量 ， 促进生长发育 ， 提高运动能力 。
增强体质 ， 增进健康
经常全面锻炼 ， 对身心发展是有益处的 ， 可以调节人的心理 ， 使人精力充沛 ， 起到强健体魄 ， 陶冶情操 ， 锻炼意志的作用 。此外据说具有延年益寿的作用 。
注意事项
1.要循序渐进 ， 由易到难 ， 由少到多 ， 由轻到重进行锻炼 。
2.根据自己的体质情况 ， 选择适宜的练习方法 ， 控制运动负荷 。
3.要做好准备和放松活动 ， 防止受伤和肌肉僵硬 。
4.老人禁用指式、击掌、负重练习法 。心脏病、高血压患者禁用此法 。
经常的进行俯卧撑 ， 让全身的肌肉、骨骼都得到锻炼 ， 肯定会起到强身健体的作用 ， 而且坚持锻炼 ， 还能有减肥的功效 。但是在进行俯卧撑的时候 ， 还需要量力而行 ， 如果自己患有心脏病、高血压等疾病 ， 最好是不要进行这项运动 ， 以免因为剧烈的运动导致病情加重 。
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