随着现代社会的发展与进步，人们的物质生活条件越来越好了，于是肥胖的问题悄悄地困扰着人们 。减肥不仅仅是女人永恒的话题了，是现代社会大部分人所面临的困扰 。人们寻求着各种各样的减肥方法，跳绳就是大家常常使用的一种减肥方法，那么怎么跳绳才能达到比较好的减肥效果，跳绳的频率或者时间应该怎么合理安排呢？现在小编就来为大家做这方面的介绍 。
设定跳绳减肥的目标
1、运动量的目标：运动时，每三分钟为一组，总计时为30分钟 。如果觉得持续跳绳很辛苦，可以第一天跳10分钟，第二天15分钟的方法，循序渐进地增加运动的时间 。
2、速度的目标：保持平衡的频率 。起初跳的时候激情四射，容易不由自主的加快运动速度 。但是这样子会很容易疲惫，让减肥难以持续 。
3、减磅量的目标：量力而行，写一张减肥的计划表 。有计划的减肥，使你更加的了解自己身体变化的曲线，加速减肥效率 。
正确的跳绳减肥方法
1、平稳，有节奏的呼吸
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动
3、人体要放松，动作要协调 。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了 。
什么时间跳绳减肥最有效？
跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况 。39减肥编辑建议，跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次持续运动40分钟即可 。
【跳绳减肥频率应该是怎么样的？】现在您知道怎样正确地进行跳绳来减肥的方法了吧 。其实不管是什么样的减肥方法，首先要持之以恒，然后就是一定要节食，没有合理的健康的，饮食习惯，做多少运动也是徒劳，或者是达不到预期的减肥效果 。还有就是女性减肥的时候，一定要穿比较好的内衣，这样才能避免因为跳绳而导致胸部下垂 。
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