瑜伽，众所周知的一项运动，特别对于一些爱美的女性来说，这是一项有益身心健康的运动 。现在的很多女性，她们会选择瑜伽作为自己减肥的利器，所以有些人会为了自身的一些因素，而去过度的练习瑜伽，认为练得比别人多，比别人时间长久可以快速的成就自己，到底对不对呢？
瑜伽具体的练习时间规定：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习 。瑜伽的益处
一、 促进血液循环氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力 。
二、 提升力量及柔韧度
三、 舒缓压力，提升自信如果未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病 。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外 。
四、 控制呼吸呼吸往往和我们的心理状况练习紧密
五、 调节体重瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯 。
六、 有氧运动，整体健身 它有助加强心脏功能，燃烧过多脂肪，同时加速身体的新陈代谢 。瑜伽是一种很好的有氧运动 。
注意：
一、一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害 。只能适度地做 。
二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害 。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化 。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利 。
三、使颈椎过度受力的体式 。比如犁式，以头部作支撑的倒立等 。颈椎相对脆弱，受力过度，必然导致危害 。如果不慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危险 。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带 。
【做瑜伽要多长时间？】所以说，“欲速则不达”这句话不是没有道理的，凡事都应该遵循循序渐进的根本，揠苗助长是绝对不可取的行为 。为了自己的健康着想，同时为了自己的家人，一定要正确的练习瑜伽 。最后，我们还是要慢慢来，不要让自己错过了瑜伽的美妙之处 。
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