【哑铃好还是杠铃好一些】有些乐于锻炼的人可能在考虑这样问题：究竟是用哑铃来锻炼比较好还是用杠铃来锻炼比较好 ， 我个人觉得用哑铃锻炼比较好 ， 因为用哑铃锻炼有充分的锻炼空间 ， 能够使锻炼者的胸部更见饱满协调 ， 下面就来详细分析一下为什么哑铃锻炼比较好 ， 希望我搜集到的资料能够解决您的问题 ， 谢谢 。
今天分析下 ， 练胸部哑铃好还是杠铃好 。在胸部肌肉的训练上 ， 杠铃导向还是哑铃导向一直是比较争议的话题 。有些人选择杠铃 ， 认为杠铃能加上更大负荷 ， 给胸大肌更大的刺激 。然而通过哑铃训练胸肌 ， 不仅能获得杠铃训练的成果 ， 而且能将胸部肌肉训练的更饱满更协调 。
一、在肌肉纤维的刺激上 ， 我们讲究拉的越长挤压的越紧才能形成对肌肉的最佳刺激 。正如在卧推的动作时 ， 往下缓慢下降哑铃时 ， 双肘尽量下降到最低点 ， 这样便完成了对胸部肌纤维的最大拉长 ， 而杠铃是达不到这一点的 。同样 ， 在做哑铃飞鸟动作 ， 双手持哑铃充分挤压胸部 ， 给胸大肌更多的刺激 。
二、在器械的性质上来说 ， 哑铃是完全的自由器械 ， 自由器械的优点在于在锻炼胸大肌的同时 ， 能够使更多辅助肌群参与运动 ， 这样练出来的胸部便更加饱满更加协调 。辅助肌群在胸部的训练上起着重要的作用 ， 辅助肌群的发达一定程度上限制了推举的最大重量 ， 而哑铃正是训练胸大肌和其他辅助肌群最佳选择 。
三、虽然说哑铃在肌肉训练优点明显 ， 但是哑铃训练的难点在于动作标准程度不好掌握 ， 毕竟不像某些固定器械容易上手 ， 所以在哑铃训练中一定侧重动作质量 ， 在动作质量标准的基础上循序渐进的增加负荷 ， 才是最正确的方法 。
用哑铃锻炼首先有充分的发展空间 ， 能够锻炼到很多地方的肌肉 ， 另外哑铃锻炼比较好因为它比用杠铃锻炼要更加安全有效 。另外哑铃还正是锻炼胸大肌和其他辅助肌群最好的选择 ， 哑铃能够充分锻炼肌肉吧 ， 能够给胸部最大的刺激 。
推荐阅读
- 健身如何呼吸比较好？
- 运动音乐健身跑步的好处是什么呢？
- 有什么图文编辑器比较好用
- 练习动感单车的好处有哪些
- 发动机的温度越低越好吗？
- 有什么清新的小说比较好看
- 做孕妇瑜伽有什么好处呢？
- 快走和慢跑哪个好？
- 有什么好用的考研App
- 有什么好的办法能戒掉香烟