如此调整自己的餐单，身体会感觉到异常舒适，且不会产生疲劳感，代谢良好、循环正常，“未病”的危机自然会降至最低点 。
Way2
懂得“选其一”
经典提炼：在按时入睡与即时营养补给中任选其一，是“治未病”的底线 。
“夜猫族”——这个休息时间严重被侵占的人群，“未病”的潜在危险是最大的 。当生物钟被打乱，身体的各种循环被“倒流”，很多内脏隐患也就应运而生 。所以，无论你是每日穿梭于高级写字楼的金领，还是每天忙于操持家务的主妇，请记住GH的健康提醒：如果你无法避免熬夜，那么请适时为身体增加能量，维生素就非常必要 。首选维生素B族和维生素C可以帮助身体减轻疲劳，而维生素A是护眼“功臣”，为此复合维生素片是你生活中的必备 。
所以请记住，如果你不能保证营养的按时摄入，那就要在11点前进入卧室，而如果你无法改变晚睡的习惯，那就必须保证营养均衡！亲爱的，你总得让每日为你工作的身体得到些安慰，对吧！
Way3
因地、因时调和
经典提炼：根据自然节气的变化，以及自然对人本身的影响来调节身体，管理健康，才是“治未病”的真谛 。
你一定知道“一方水土养一方人”的道理，每个不同的城市都会有自己不同的空气湿度与气候特征 。所以，适合于其他城市的养生之道，并不一定你和家人 。先真正了解自己的生活环境，才是找到最适合自己的健康秘笈 。四季同样重要，每个季节都有属于自己的健康属性，比如现在的秋冬季，燥起严重，容易上火，就要为身体补充津液，当身体内部的代谢保持平衡，整个人润泽起来，那些本来深藏于身体的“健康隐患”自然也就不复存在了 。
也就是说，你把《黄帝内经》倒背如流，也并不能算是一个健康达人，了解自己的需求，懂得因时、因地调和才是最佳的“治未病”健康管理者 。
Way4
像“00后”一样生活
经典提炼：这不是让你“装嫩”，而是像小孩子一样尊重身体的感受 。
看看你周围的小孩子吧，饿的时候她们会不高兴；疼痛的时候她们会哭 。而你呢，身体对你发出的任何指令，你都会若无其事地置之不理，因为你是成人，完全可以控制自己 。但是，这并不是好事儿，我们真的应该像小孩子一样，尊重身体的真实感受，并尽量、尽快满足它对你提出的要求，让身体在最短的时间内恢复舒适、自然，健康指数才能不断地攀升 。
它的“不愉快”少了，“高兴”表情多了，“未病”也就被关在门外了 。
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体检也要看年龄
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