7个好习惯有助你长寿

每个人都希望长寿,健康长寿可不是光想想就能达到的,必须要付诸行动,那么如何长寿呢?有哪些长寿秘诀?下面小编告诉你7个保长寿秘方,快去看看!
养生加减诀 7个好习惯有助你长寿
人生短短几十载,每个人都希望自己可以活得更久一些,那样才可以有更多时间去做自己喜欢的事情,去感受这个大千世界的美妙 。
但是,错误的生活方式却让我们离“死亡之神”越来越近 。那么,有什么方法可以摆脱死亡之神的召唤,活得更久呢?下面,小编教大家七个健康生活小习惯,让你在细节中把握长寿秘诀,健康一生!
一、少肉多豆
我们身边有不少“肉食动物”,汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉,顿顿无肉不欢 。按“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块 。
【7个好习惯有助你长寿】(1)体力劳动者、男性可以多吃红肉 。
(2)脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉 。
(3)患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品 。豆子被称为“地里长出来的肉”,特别是用大豆做的各种豆制品,比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类,都是提供蛋白质的好食品 。
二、少盐多醋
盐不仅会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压 。自家做饭时,除了少放盐,也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量 。更要小心看不见的盐,比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品,薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐 。醋则称得上是厨房里的保健调味品了,炒菜时不妨放一点,用米醋腌泡菜可以降血脂,用陈醋配着面食吃能助消化,做鱼和骨头汤的时候放点醋,还有助于其中钙质的吸收 。
三、少药多练
不管平时多大方,吃药时最该“抠门点”,遇到伤风感冒这样的小病,最好扛一扛,别随便吃药 。老年人还应遵守“岁加量减”的原则,60岁以上的老年人,其用药量相当于成人用药量的3/4,不可自行增加,并且同时最多只能服4种药 。如果没有养成锻炼的习惯,吃药也等于白吃 。最新研究显示,只要每天坚持锻炼15分钟,平均可延寿3年,比如快走、慢跑、骑自行车等,都称得上最好的“药物” 。
四、少车多步
一项研究显示,有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯 。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍 。现代人以工作忙为借口逃避运动,其实,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高 。
五、少虑多笑
太看重位子,总想着票子,倒腾着房子,放不下架子,撕不开面子,眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上 。为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次,成人也应每小时都笑一笑 。笑不仅能增进肺活量,还能帮你减肥,给心脏松绑 。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量 。如果每天都如此,一年可以减轻至少1.8公斤的体重 。任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱”,比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容,让笑容如阳光般照亮生活,同时也“温暖”心脏 。

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