很多人因为没时间运动而节食瘦身 ， 这是不可取的额 ， 特别是腰上的赘肉 ， 一旦你恢复饮食就会反弹 ， 所以运动效果是最佳的 ， 睡前几个简单瘦身瑜伽小动作 ， 瘦腰腹也可以很简单 。
方式一
1、卧躺在瑜伽垫上 ， 双腿弯曲 ， 张开与肩同宽 ， 利用腰腹部力量慢慢抬起腰部 ， 使上半身与大腿成一直线；
2、腰腹部慢慢放下 ， 保持卧躺姿势 。动作重复5-6次 。
方式二
1、平躺在瑜伽垫上 ， 双腿弯曲 ， 张开与肩同宽 ， 双手抱住后脑；
2、腰腹部用力 ， 双手抱头往上抬起 ， 直至肩胛部离地 ， 就像做仰卧起坐一样 。
方式三
1、平躺在瑜伽垫上 ， 左腿伸直平放 ， 右腿弯曲 ， 双手抱住右膝盖 ， 大小腿成90度；
2、利用腰腹部力量 ， 头部慢慢往上抬 ， 同时左腿往上举 ， 保持10秒；
3、吸气 ， 保持上面姿势的同时 ， 换腿进行 ， 此组动作重复做6次 。
方式四
1、平躺在瑜伽垫上 ， 左腿伸直 ， 抬高与地面成45度 ， 右腿弯曲 ， 小腿与地面平行 ， 双手抱住后脑抬高往右边扭转；
【睡前瘦腰瑜伽有哪些】2、头部慢慢放下 ， 回到平躺姿势 ， 然后换方向进行 ， 动作重复做10次 。
方式五
1、俯躺在瑜伽垫上 ， 双手伸直自然放在身体两侧 ， 双腿并拢伸直 ， 整个身体贴着地面；
2、吸气 ， 慢慢抬离上半身 ， 同时双手往上平举 ， 直至胸部稍微离地为止 ， 保持10秒后回到俯躺姿势 ， 重复做10次 。
每天睡前抽出十几二十分钟的时间 ， 练练睡前瘦腰瑜伽 ， 不但可以瘦身还能够改善睡眠质量 ， 在夜晚还能加速提升你的新陈代谢 ， 坚持就能瘦出完美腰型 ， 你也可以是个水蛇腰的美女 。
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