目录：
第一章：抵抗力下降健康受损 荐增加抵抗力四大招
第二章：5招助电脑达人提高抵抗力
第三章：保持心情愉快 增加抵抗力5妙方
工作压力大 ， 工作量多 ， 这是现在上班族普遍存在的问题 ， 很多人都没能好好应对 ， 导致抵抗力下降 ， 身体出现各种疾病 ， 那么抵抗力低怎么办呢？抵抗力下降怎么应对？如何增强抵抗力？下面小编给大家推荐一些提高抵抗力方法 。
抵抗力下降健康受损 荐增加抵抗力四大招
百忙中要学会适当的给身体做个加减：加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡 ， 还要给身体补充能量；减法是学会忙中偷闲 ， 释放压力 。
1、早餐要丰盛
如果不吃早餐 ， 体内无法供应足够血糖以供消耗 ， 便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。早餐不吃往往会在中午大吃 ， 加重胃的负担 ， 诱发胃炎 。
此外 ， 早晨正是肚子空空的时候 ， 不吃早餐 ， 就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和 ， 只好对脆弱的胃黏膜下手 ， 感到反酸、胃痛 ， 长期下来还有可能造成胃溃疡等 。所以要按时吃早餐 ， 可选择牛奶、鸡蛋、面包、水果 ， 食物越丰富越好 。另外 ， 可在办公室抽屉里备些点心 ， 饿时随时进食 。
2、中午休息片刻
年终持续的高强度工作会加重疲劳 ， 要消除疲劳也需要更长的时间 。如果等到累了再休息 ， 效果往往不明显 ， 因此要学会主动休息 。比如 ， 中午午睡15分钟通过睡眠 ， 人体细胞得以自我修复 ， 才能恢复充沛的体力 。
3、下班按摩放松
下班后 ， 人体会感觉特别疲劳 ， 此时可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩 。按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一 ， 方法简单 ， 可自行在家做 。
干梳头：两手自然屈曲 ， 拇指分置于两侧太阳穴处 ， 其余四指放眉弓上 ， 指头微分开 ， 两手用力向上推 ， 梳入发后 ， 两拇指抵双侧风池穴 ， 双食指推擦至后项 ， 连续36次 。可缓解头痛、头晕症状 。
胸腹按摩：左手扶头顶 ， 右手五指张开 ， 以指腹和手掌自上而下来回揉擦右侧胸肋36次 。再换左手 ， 以相同方式揉擦左侧胸肋 。此方法可促进胃肠和肺的代谢 ， 提高免疫功能 。
按足三里：该穴位于外膝眼下三寸 。正坐 ， 两腿微曲 ， 以同侧拇指或中指按足三里穴 ， 以有酸胀感为宜 。俗话说 ， “常敲打足三里 ， 胜吃老母鸡” 。足三里是一个“补穴” ， 疲劳时按这个穴位 ， 能强身健体 ， 而且简单又实用 。
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