目录：
第一章：健忘七宗罪
第二章：7种提高记忆力的方法
第三章：l0种改善记忆力的食物
你的记忆力好吗？你知道什么情况下记忆力会受到影响吗？怎样提高记忆力才好呢？小编告诉你24个影响记忆力的细节 ， 帮你提高记忆力！
24个细节影响记忆力
从前有一个捉迷藏社团 ， 他们的社长至今没有找到……为什么？因为他自己都忘记自己藏在哪儿了 。虽然这只是一则冷笑话 ， 但下面的情况相信你肯定不会陌生：走进超市却怎么也想不起要买什么;迎面看见一张熟悉的脸 ， 却叫不出对方的名字;站有门前 ， 心急火燎地翻遍所有的几袋 ， 钥匙却跟你玩起了捉迷藏……健忘的人啊你伤不起！
别以为忘性大是老年人的特征 。研究表明 ， 记忆力可能从二十多岁开始便逐渐衰退 。究竟是什么让我们越来越健忘？如何能唤醒记忆力 ， 不再出现叫不出名字的尴尬呢？
健忘七宗罪
究竟哪些是导致健忘的罪魁祸首 ， 让我们一一揪出 。
1、肥胖
这下你又多了一条减肥的理由 。科学家指出 ， 肥胖对记忆力、思维和推埋能力可造成负面影响 。造成这些认知损伤的其中一个原因是连接大脑信息处理区域的线路系统受损 。研究人员表示 ， 女性的身体质量指数(BMI)每增加一个数字 ， 其记忆力测试得分就会降低一个分值 。肯特州立人学研究人员在实验中发现 ， 接受减肥手术的实验对象的记忆力及组织技能等较其他认知能力均有所提高 。研究人员称：“身体中一些重要的脂肪会释放出细胞分子和激素 ， 从而导致炎症 ， 这可能会影响认知能力 。”还等什么 ， 赶快减肥吧 ， 难道你愿意做健忘的胖子！
2、吸烟
《公共健康杂志》指出 ， 与不吸烟者相比 ， 烟民的词汇记忆力显着下降 。香烟所含的有害尼古丁可对脑细胞构成破坏 ， 阻碍新脑细胞的生长 。抽烟可使人变傻、易健忘 。
吸烟为什么会计人健忘？伦敦大学的马尔库斯·理查德兹博士称 ， 各种原因尚不十分清楚 ， 目前普遍怀疑吸烟会导致血压升高 ， 减少脑血流量 ， 加重动脉硬化 ， 造成脑血管狄窄、脑血管阻力增大 。记忆力丧失则是大脑功能受损的结果之一 。
3、晚睡
面对花花世界 ， 夜猫子越来越多 ， 晚睡或熬夜的理由更是层出不穷：加班、看美剧、打游戏、逛论坛 。在一项2100人参与的调查中 ， 仅有16.1%的人在晚上11点以前睡觉 ， 11点到12点睡的占31.39% ， 12点到凌晨1点睡的占33. 91% ， 凌晨1点以后睡的占到了18.53% 。其中很多人更是患有晚睡强迫症 。要知道 ， 拥有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是长久促进记忆力的最佳方法 ， 睡眠可以解除大脑疲劳 ， 同时制造大脑需要的含氧化合物 ， 为第二天的思维和记忆做好充分的准备 。尤其是快速眼动睡眠阶段 ， 对促进记忆巩固更是起着积极的作用 。对于夜猫子而言 ， 本应在夜间休息 ， 白天兴奋的交感神经却在夜晚兴奋 ， 白天自然会出现无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等现象 。
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