但由于夏季人体消化功能较弱 ， 因此 ， 除适当服食一些上述补品外 ， 饮食宜清凉味淡 ， 少食肥甘油腻厚味之品 。此外 ， 在炎热的夏季 ， 适当饮用一些保健消暑饮料是必要的 ， 但切忌过度贪凉饮冷 。大汗之后不可暴食冷饮 ， 某些慢性病患者更应有所选择 。
3.辨证服药 此为“药补” 。阴虚体质者 ， 可以适当服用一些滋阴清火、生津止渴之品 ， 如西洋参、沙参、麦冬、五味子、石斛、玉竹等 ， 以及生脉饮、西洋参蜂王浆等中成药 。
阳虚者 ， 可选用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助阳之品 ， 或选用金匮肾气丸、龟龄集等中成药 。偏气虚者 ， 可选用人参、黄芪 。
三伏天养生注意事项
一、多吃苦味食物 。
健康饮食上曾说道：“凡和 ， 春多酸 ， 夏多苦 ， 秋多辛 ， 冬多成 ， 调以滑甘 。”中医养生小常识认为 ， 人体阴阳平衡则无疾患 。由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味 ， 往往导致人体阳有余而阴不足 ， 所以一年四季均应适当进食苦味食品 ， 夏季尤其应多吃一些 。
二、制作菜肴时常加醋 。
预防疾病小知识指出 ， 夏天人体需要大量的维生素C ， 如果在烹调时放点醋 ， 不仅味鲜可口 ， 且有保护维生素c的功效 。此外 ， 炎夏之季家家喜食凉拌菜、凉拌面 ， 如果在吃面时放点醋 ， 可使人食欲大增 ， 有助于消化 ， 并起到杀菌、解毒和预防肠道传染病的作用 。
三、多吃粥和汤 。
夏季保健常识认为 ， 夏季饮食一般以温为宜 ， 早、晚餐喝点粥是大有好处的 。很多粥都属凉血清暑之物 ， 食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血 ， 又能补养身体 。银耳粥能生津润燥、滋阴养肺 ， 有助于治疗高血压和慢性支气管炎;
黄芪粥可治水肿 ， 豆浆粥和皮蛋淡菜粥可治疗血管硬化、高血压和冠心病;蚕豆粥能辅助治疗水肿和慢性肾炎 ， 荷叶粥能解暑热、止渴解毒、清胃润肠 ， 可治嗓子痛;莲子粥能健脾和胃、益气强志 ， 对腹痛腹泻、失眠、遗精、白带过多等均有一定的疗效;赤豆粥有补肾、消水肿、治脚气的功能 ，
肾功能较差的人多食为好;百合粥能养心安神 ， 润肺止咳 ， 最适合肺阴不足的老年人食品;冬瓜粥有利水消肿、止渴生津的功能 ， 并有降低血压的作用 。另外 ， 多食点营养汤、凉拌食品、糟卤肉、清炖肉汤(鸡、鸭、鹅)、醋溜、醋渍泡菜等 ， 既开胃又可补充营养 。
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