还会因过度刺激胃肠道黏膜 ， 引起大麻烦 ， 导致局部血管收缩和消化道缺血、缺氧 ， 发生胃肠功能紊乱 。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指肠溃疡的人 ， 很可能引起急性发作 ， 特别是在食用含气冷饮后 ， 可能导致胃癌及十二指肠穿孔大出血而危及生命 。
十、必须补足的营养要素 。
1、蛋白质 。健康饮食小常识指出 ， 因为在高温环境中 ， 人体组织蛋白分解增加 ， 尿中肌酐和汗氮排出增多 ， 从而引起了负氮平衡 。因此 ， 蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15% ， 每天的供给量应达100克左右 ， 其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为佳 ， 还须注重补充赖氨酸 。
2、维生素 。夏天出汗多吃什么好？因为高温环境下维生素代谢增加 ， 汗液排出的水溶性维生素会增多 ， 尤其是维生素c 。所以在夏天 ， 人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上 ， 而维生素B1、维生素B2、维生素c乃至维生素A、维生素E等 ， 对提高耐热能力和体力都有一定作用 。
因此 ， 一到小暑时节 ， 就要多吃些新鲜蔬菜和夏熟水果 ， 如番茄、西瓜、甜瓜、桃、李、杨梅等 ， 这些都富含维生素c 。另外 ， 还需多吃些含B族维生素的粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类食品 ， 亦可适当口服些酵母片 。
总结：小编带给你们的夏季养生之道都学会了嘛？如果没有就抓紧学习吧三伏天养生饮食方面可是要非常注意的哦 ， 要多吃苦、多吃酸、适当的也要喝茶哦 ， 喝茶也是养生之道呢！一定有你想要的吧！(文章原载于《养生保健指南》 ， 刊期：2012.07 ， 作者： 张湖德 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。
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