2、乳酪类是经痛的祸源 。如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收 。
3、巧克力使情绪失控 。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素b的需求 。
4、忌吃过量高脂食品 。牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求 。
5、高钠食物使乳房胀痛 。高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛 。
牛奶黑米粥可以帮你补血
牛奶在食疗中发挥着重要作用，牛奶黑米粥每日2次，早晚空腹温热服食，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足 。
中医认为，牛奶味甘平，具有补虚损、益肺胃、生津润肤的作用 。特别适用于体质虚弱、消化不良、嗳气、吐酸、糖尿病、便秘、皮肤干燥者食用 。
如元代着名医家朱丹溪创制的治疗嗳气、吐酸、呃逆的着名食疗方——韭汁牛乳饮中，就使用了牛奶 。患者将韭菜汁、生姜汁与牛奶一起饮用即可发挥食疗功效 。目前，牛奶仍然在食疗中发挥着重要作用，下面介绍两种以牛奶为主要原料的食疗方法，大家不妨根据需要选择食用 。
牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量 。
制法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟 。每日2次，早晚空腹温热服食 。
功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用 。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳 。
牛奶白芨蜂蜜饮
原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克 。
制法：将牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌匀，冷却后温服 。
功效：此粥具有益气养胃的作用，适用于胃、十二指肠溃疡者服用 。
最后需提醒大家的是，上述食疗方法虽然有很好的滋补作用，但切勿与其他滋补中药一起服用 。因为牛奶里含有大量的蛋白质、氨基酸、多种维生素以及钙、磷、铁等无机盐，与滋补药同服时，易与药中的有效成分发生反应，生成难溶的化合物，不仅使牛奶的营养价值大打折扣，还会降低滋补药的疗效 。
【教你科学选用补血药】结语：因为女人的特殊生理机制，所以女人贫血也是一件很常见的事情 。那么女人在日常生活中就应该时刻记住要补血 。（文章原载于《医药养生保健报》，作者：王佳，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容） 。
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