目录：
第一章：便秘苦不堪言 教你科学通便润肠道
第二章：这六个坏习惯导致便秘
第三章：巧避便秘 清肠排毒扫除瘦身障碍
生活中，许多人都被便秘所困扰着，知道是什么原因导致便秘吗？便秘怎么办？便秘怎么调理？如何治疗便秘？便秘危害有哪些？下面小编做了详细解答，一起去看看 。
便秘苦不堪言 教你科学通便润肠道
便秘时，粪便及这些致癌物质会长时间在肠道内停留，大肠黏膜与致癌物质长期接触，就可能发生癌变 。因此解决便秘问题有利于预防结肠癌，下面我们就一起看看5个原则，学学如何科学通便 。
能够导致结肠癌的原因有很多，便秘也会导致结肠癌的发生 。一般来说，便秘是老年人的常见症状，也是诱发脑出血、心脏病发作以及肺大泡等肺部急症的罪魁祸首之一 。最近的研究还发现便秘可能引起结肠癌 。下面具体介绍一下 。
便秘使排泄物在体内停留较长时间，因此结肠会吸收致癌物质 。所以他们认为，经常性便秘可能是中老年人患结肠癌的主要因素 。因此，防止便秘既可以减少脑出血等急症的发生，也可预防结肠癌 。
那要怎样刚才能更畅通的解好大便呢？以下小编介绍简单的“科学通便”5原则：
1、解大便要专心
解大便不能一心二用，其实它要求人们专心致志，不要同时跟其他的事情 。有不少人喜欢把报纸杂志一起带入厕所中，甚至有些年轻人喜欢边玩手机游戏边解大便 。这些习惯会使得排便的时间增长，会导致排便反射的减弱，长久下去会导致肛门括约肌有所松弛，排便难度加大 。
2、有便及时排
便意，是由于直肠的神经受到肠腔内粪便的刺激，继而向大脑产生排便感觉 。如果条件允许应该及时解决问题，如果长久抑制这种便意会使得这个排便信号弱化甚至失灵，所以最好养成每天定时的排便的习惯 。
3、排便不能“强攻”
有些人会急于完成任务，打算用猛力去解决问题但结果由于由于粪便极速通过肠腔，导致肛门括约肌受压力过大，造成肠腔裂伤 。
4、定时排大便
定时解大便是个很好的习惯，因为长期的训练科室排便形成自动化 。至于何时何地定点排便并不是说一定要早上才是最好的，而是由个人的生活作息而定 。
5、便秘宜食疗不能依赖药物
治疗便秘的基础应该是食疗，核心是增加膳食纤维，膳食纤维能增强对肠道的刺激促进解便，还能吸附肠内毒素，降低血脂 。有不少人会贪图方便通过泻药等药物方法协助排便，但是长期使用药物会损伤肠道，会产生依赖作用 。
这六个坏习惯导致便秘
便秘，时下许多女性都面临着这个困扰 。便秘了怎么办？请先不要急于找各种治疗便秘的方法，我们要找到导致便秘的罪魁祸首 。只要找到了便秘的原因，我们才能从根本上解决便秘困扰 。
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