肥胖的高血压患者 ， 减轻体重后 ， 血压可有不同程度的下降 。一项为期31年的追踪调查发现 ， 每周运动时间少于5小时者 ， 发生高血压的可能性要比运动多于5小时者高32% ， 而且运动不仅使高血压患者血压下降 ， 还能减缓高危人群随时间推移而发生的血压上升 。
沈冲说 ， 饮食不当也会直接诱发高血压病 ， 中国人高血压相当一部分是与高摄入盐有关 。调查显示：中国城乡居民平均每人日盐摄入量高达12g ， 远高于世界卫生组织推荐的每日每人摄入食盐<5g的标准 。
“高血压的形成还受到遗传、精神心理、年龄性别、地区环境等因素影响 。所以我们还要调查这些人的家族史、盐摄入嗜好等可能的影响因素 ， 进行统计分析和干预 。”
“加强一级预防 ， 在危险因素存在但疾病尚未发生的阶段 ， 即采取早期干预措施 ， 控制和降低疾病发生的危险 。”沈冲说 ， 这样才能有效降低由高血压引起的高致残率和病死率 ， 减轻家庭和社会负担 。
颈椎病 主动疗法更有效
颈椎病看似不是大病 ， 不少患者以为只要缓解了症状就好 ， 没到忍无可忍的程度一般不就医 。可这病不发则已 ， 一发可能后悔莫及 。因此 ， 我们平时在使用一些被动传统疗法外 ， 还可学习主动抗阻运动疗法来降低颈椎病的发病率 。
案例回
悲剧发生 因忽视颈椎病所致
王老师是某中学的模范教师 ， 然而 ， 令人遗憾的是 ， 半年前的一天晚上 ， 他不慎摔了一跤 ， 造成四肢完全瘫痪 ， 大小便失禁 。
也许大家都觉得奇怪 ， 为什么摔了一个跟斗 ， 就会导致王老师瘫痪了呢？这还得从30年前说起 。
王老师大学毕业后 ， 开始了自己的教师生涯 。繁重工作的劳累 ， 他逐渐出现了脖子酸痛的症状 。为了不影响工作 ， 他忍痛工作了30年 。在这期间 ， 王老师感觉到左手麻木 ， 无力 ， 到后来小便无力 ， 走路时足底有踩棉花的感觉 ， 头重脚轻 ， 都未引起王老师的重视 ， 他总是在症状缓解后就不在意了 。
29年后的某一天 ， 王老师发现自己整个人轻飘飘的 ， 如醉酒一般 。然而 ， 这一次就诊使他惊呆了 ， 医生的诊断是脊髓型颈椎病 ， CT、MRI等检查证明 ， 王老师的颈椎骨质增生和韧带钙化 ， 椎管严重狭窄 ， 脊髓已经受压变形 。最后 ， 终于发生了这个不幸的故事 。医生虽然为他及时做了手术 ， 但是 ， 由于脊髓已经发生了损伤坏死 ， 半年来 ， 他的四肢感觉和运动功能仍然没有得到良好的恢复 ， 大小便依然失禁 。
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