对于养生而言，一日之“康”在于晨，清晨各种小细节直接影响了一天的身体情况，那么早上不能做的事有啥？早餐怎么吃才对？早餐食谱大全有哪些？
早晨是一天的起点，那么养生学就要从早晨开始，早晨就要从起床开始 。早晨养生有哪些方法呢？
一忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐 。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区 。
不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率 。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供 。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤 。
只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高 。
【一日之“康”在于晨 早上4件事做不得】二忌老人醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免 。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥 。
三忌醒后立即剧烈运动
许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处 。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行 。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外 。
四忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日 。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛 。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点 。
秋季养生 早餐吃什么最有营养
营养专家归纳了现代人常吃的四大类早餐，看了就知道怎么吃才是最佳好吃法 。
烧饼油条族
豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题 。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实并不一定如此 。
烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油 。一个烧饼的热量大约230至250卡，其中约25%的热量来自脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量较高 。
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