目录：
第一章：养生自学 如何给自己做体检
第二章：养生自学 搞定7种牙病
第三章：养生自学 中医手法判断经络通不通
第四章：养生自学 四种日用品可当按摩器
养生可以自学成材，掌握一些基本的健康知识可以帮我们保护好身体，让我们更健康 。那么自学养生，如何给自己做体检呢？
养生自学 如何给自己做体检
自己学会做体检
日常身体保健很重要，但是如果不能经常去医院咨询医生，就要自己对自己身体状况做到心中有数，下面教你几招自我检查方法，如果发现问题可与医生进行沟通 。
看看手 知贫血
据估计有20%的女性、30%的男性缺铁，缺铁会导致贫血 。
测试方法：展开手掌，不管自然肤色是什么颜色，只要手掌褶皱处苍白 。即贫血的标志 。或者看看牙龈和眼睑，如果颜色泛白，也提示有贫血 。这时，也可以查一个血红蛋白或血液中富含铁的血红蛋白水平的高低 。
踮踮脚 看心率
20%以上的中风都是心律问题引起的，严重时可以导致致命 。
测试方法：根据你的脉搏节奏，把一根手指放在颈部或者手腕部持续一分钟，轻踮脚尖，如果心脏跳动的节奏极为不规律，使你无法踩在点上 。那么放松一小时，之后再次测试 。如果再次测试时，你仍然踩不到点上，就提示你可能存在心律不齐等问题，需要及时早看医生 。
量量腰 防慢病
腰部胖的人容易患糖尿病、高血脂等症代谢综合征的风险也会增高很多 。甚至可能会过早死亡 。
测试方法：站在镜子前面，褪下衣服，用卷尺圈量住腰部，然后把卷尺乡下慢慢移动，知道移到臀骨上方，这是美国国立卫生研究院推荐的位子 。
对于男性来讲，腰围94厘米患糖尿病和心脏病的风险开始增加，腰围102以上的是高风险人群；对女性来讲，腰围81厘米是危险门槛，腰围89厘米以上的属于高风险人群 。
【养生自学 如何给自己做体检】养生自学 搞定7种牙病
牙齿虽小，但直接关系到全身健康 。要想牙齿好，除了养成刷牙和使用牙线保持口腔卫生习惯外，还应该学会自己处理一些常见的牙齿及口腔疾病 。美国《男性健康》杂志最新载文，总结出以下可以自己搞定的几种牙病 。
1.牙齿过敏
多为牙龈萎缩所致 。日常生活中，漂白剂、除垢剂及某些牙膏含有研磨剂和磷酸盐，都会导致牙过敏 。刷牙不要过于用力 。如果牙齿久痛不去，应看牙医 。
2.掉牙
外伤导致牙齿脱落后，用牛奶把牙齿冲洗干净，然后立即放回牙槽原位，垫上软布或湿茶叶袋再轻轻咬合 。如果掉牙回位及时，有时候可以重新与牙龈复合 。一两个月之后，牙齿会逐渐好转 。
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