经常做仰卧起坐 ， 而且能够坚持做的人 ， 小肚子会变小 ， 腹部的肌肉会更加的紧绷 ， 腹部的线条会更加的美丽;还可以锻炼腰部 ， 让腰变得更加的健壮 ， 减少出现腰痛等疾病 。但是许多人虽然经常做仰卧起坐 ， 但是不一定就能正确的做出仰卧起坐来 ， 想要让仰卧起坐起作用 ， 姿势必须正确才可以 。
1.运动之前记得做下热身运动 ， 主要是伸展运动和压腿 。充分的拉开自己的胫骨 ， 平时多做运动 ， 不要突然猛做运动 ， 会导致乳酸过多 ， 一疼就是几个月 ， 还容易拉伤韧带 。
【多功能仰卧起坐正确的做法是什么？】2. 首先 ， 平躺在仰卧起坐的场地上 ， 身体要直 ， 不要斜着躺 ， 很多人做仰卧起坐都是斜着上去的 ， 这样很影响出力 ， 并且很容易累 。
3.双手弯曲抱头 ， 这样双手的力可以帮助头部更容易起来 。而且在落地时可以保护头部 。有的人喜欢双手放在两边握拳 ， 然后起来 ， 不但费劲 ， 而且很容易累 。
4. 双脚必须稳稳的压紧 ， 拍档必须认真负责 ， 运动时 ， 不压紧就会把力抵消了 。
5. 开始做仰卧起坐时 ， 全身放松 ， 两只手臂如图所示向内合拢 ， 腰部和手同时发力准备起来
6. 发力起身之后 ， 双肘触碰膝盖 ， 身体一定要平直 ， 不要倾斜 ， 否则会引起身体用力不均 ， 导致拉伤等后果 。
7. 最后用反作用力向后躺下 ， 然后迅速按照第五步起身 ， 如此反复 。
注意事项
仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力 ， 尽量多练 ， 并且要做热身运动 。
无论是什么样的运动 ， 要有正确的姿势 ， 这样才可以让运动的功效发挥到最大 。如果在做仰卧起坐的时候 ， 能够按照上述的动作进行 ， 效果就会更好 。再做仰卧起坐的时候 ， 还需要注意不要太贪图速度 ， 每一个动作都做到位 ， 这样效果才会更加 。
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