观想人 想象童颜之天真活泼，可纠成人过于拘谨之偏;老人想象青壮年之朝气，可扫暮气与沮丧;想象姑娘的文静与温柔，利于改掉粗俗之陋习;出门在外，观想亲人的期盼，常能激发奋发向上、不甘人后的豪情 。
观想事 回忆取得的成就，令人自信自尊;观想以往喜悦之事，喜悦之情油然而生;回忆昔日趣闻，可放松神经，消除人与人之间的隔阂 。
观想物 想象雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上;想象美味佳肴或梅、橘、杏，可令人口舌生津，胃口大开 。
以上只是想象养生中的一部分内容，由于个人生活经历不同，所观想事物虽然相同，但所产生的结果却不尽相同 。因此个人可结合自己的体会，尽量观想能使人愉悦的事物，以利于身、心调节和精神的放松，从而达到康、乐、寿之最终目的 。
慢性病患者 开始调养不晚
广东省公共营养师认证培训首席运动营养讲师王姝玉说，对高血压、冠心病、糖尿病、慢阻肺等慢性病症来说，要做到促进健康，运动应该是核心，再辅助营养、心理、社会生活方式的调整来达到改变生活的目的 。参加一个小团队，大家在健康促进方面相互勉励 。
高血脂合并脂肪肝
陈先生是几乎天天要应酬客户，抽烟喝酒都很凶，常年不吃早餐 。他今年35岁，体检时查出来有血脂偏高和轻度脂肪肝 。在高脂血症的人群中，20%~92%患有脂肪肝 。
营养指导：
年轻人得脂肪肝，不吃早饭常常是原因之一 。对高血脂患者而言，一份健康的营养早餐，应以“低热量、低碳水化合物、优质蛋白质，并适量增加纤维素”为原则，可选择水果+酸奶(牛奶)+面包 。中餐则要避免进食高脂肪的食物，像动物内脏、猪脑、鱼子等应该是其禁忌 。
运动指导：
应以有氧运动为主，按照运动处方指导，坚持1~2个月时间，血脂可以恢复到正常水平 。
肥胖合并糖尿病
肥胖症很容易与糖尿病“勾搭”上，运动减肥优于节食减肥，运动减肥祛除的主要是腹部内脏脂肪 。
营养指导：
在饮食方面可遵循粗细搭配、荤素搭配、多吃膳食纤维的原则 。避免进食过多的主食，而且越精细的食物，消化吸收越快，血糖升高越快，比如粥、糊状食物就特别容易引起血糖飙升 。专家推荐南瓜、芋头、玉米等粗纤维食物，由于消化吸收得慢，血糖就不会一下子升太高 。
运动指导：
进食之后，完全可以去散步，中等强度的有氧运动都可以去做，而且饭后做这些缓慢的运动，还有利于消耗更多的血糖，从而达到平稳降糖的目的 。
高血压合并冠心病
血压异常，是发生心脑血管意外的诱因，高血压合并冠心病就是心梗的最危险的“警示” 。患者应学会放轻松，并寻找缓解压力的方式 。
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