大长腿，俊男美女的标配，可是，如果大长腿很粗的话，或者更惨根本没有大长腿，只有一双又短又粗腿的话，那就是一个彻头彻尾的悲剧了 。那么未来能够瘦腿，我们的帅哥美女也是很拼的 。其中，据说晚上跑步就能瘦腿，经过很多人亲身体验，据说是真的哦 。下面，小编就为大家详细介绍一下 。
【晚上跑步真的能够瘦腿吗？】
最好的运动时间是下午4点到傍晚的这段时间里运动，这个时候的人体活力最高 。
只要是有氧运动，只要每次运动足够的时间就都能减脂 。
以减脂为目标的有氧运动建议
运动项目：慢跑
运动时间：每次50~60分钟
运动强度：通常用心率来反映这个指标，这个对于减脂很重要 。减脂的话，运动时的心率最好控制在最大心率的(220-年龄)的50%~75%的范围内效果最佳 。
除吸脂以外，其他的瘦身产品基本上都效果 。
减肥药类的往往会有副作用 。
慢跑，是简单、有效的有氧运动，正确的慢跑是可以减肥的，也是瘦腿效果较为显著的方式之一 。科学的慢跑，可较快燃烧体内脂肪，减少脂肪积聚，使腿部线条更理想 。慢跑能瘦腿吗？跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去 。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走 。慢跑能瘦腿吗？在一般慢跑力度下，每次慢跑时间在0.5-1小时就足够了 。一开始坚持不了不必强求，逐渐达到这个时间就可以了 。只是慢跑频率却不能放松，每星期至少3次 。
瘦腿，贵在坚持 。其实，很多事都是只有坚持，才能成功，瘦腿更是如此 。大家一定要坚持，千万不要因为一时的不成功就放弃，女人，要想美丽，就要努力，不要指望天上掉馅饼 。但是，跑步，也要讲究技巧，否则，就有可能变成肌肉腿 。
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