经常锻炼身体可以让身体变得更健康 ， 让骨骼更健康 ， 增强身体的免疫力 ， 但是运动锻炼也是要有选择的 ， 需要了解相关的知识 ， 运动保护骨骼我们都知道 ， 但是不能乱运动 ， 所以下面就是运动保护骨骼健康知识介绍 ， 有空学习一下也许以后会用到 。
女性发病率高于男性
华侨医院的骨科主任林医生说：“骨质疏松是一种常见病、多发病 。老年人骨质流失的速度比骨质形成的速度快 ， 骨量下降 ， 骨质逐渐变脆 ， 易患骨质疏松症 。患有骨质疏松症的人 ， 即便是很轻微的摔伤 ， 也容易摔出骨折 。”
随着骨骼变得疏松脆弱 ， 常见的髋部、脊柱、腕部骨折的风险将大大增加 。林医生说：“骨质疏松的症状容易被忽视 。一般来说 ， 出现酸痛疼痛时 ， 骨质疏松已经很严重了 。但很少人到医院检查骨骼健康 。大部分人像张大爷一样 ， 等摔伤后到医院治疗 ， 才知道患了骨质疏松症 。”医生建议 ， 女性50岁以上、男性55岁以上的中老年人 ， 每年应做一次骨密度检查 。
林医生说：“从年龄分布上看 ， 老年人是骨质疏松症的多发群体 。从性别分布上看 ， 女性患者多于男性 。”
老人应多运动
如何预防骨质疏松？林医生说：“老人家应该多晒晒太阳 ， 多运动 。因为紫外线照射 ， 可使人体皮肤产生活性维生素Ｄ 。具有活性的维生素Ｄ是骨骼代谢中必不可少的物质 ， 可以促进钙在肠道中吸收 ， 从而使摄入的钙更有效地吸收 ， 有利于骨钙的沉积 。而运动则可使全身和骨骼的血液循环明显加快 ， 肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用 。”
【运动保护骨骼健康知识介绍】想要通过运动来保护骨骼 ， 就需要先学会上述给大家介绍的运动保护骨骼的健康知识有哪些 ， 如果学会了这些知识 ， 我们就可以很好的锻炼身体 ， 保护骨骼的健康 ， 还可以减少不合适不健康的运动 ， 避免造成对骨骼的伤害 。避免运动不合理带来的伤害 。
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