身在城市里的我们因为忙碌的工作，很多人没有时间去好好享受春天，小编特意为您整理了春季养生保健知识，让您即便没有时间也可以感受到春天的到来，一起来了解春天如何养生吧！
钙 。
人体需要钙来保持骨骼健康，预防骨质疏松 。
建议：如果您不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物，可以考虑钙补充剂 。每次不要超过500毫克，同时应该补充维生素D或多晒太阳 。但要注意，易患肾结石的人以及70岁以上女性不宜服用钙补充剂 。2010年的一项研究发现：绝经后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险 。
铁 。
它对维持红细胞的正常功能至关重要 。
建议：一般来说，只有贫血患者才需要服用铁补充剂 。如果只是轻度缺铁，最好采用食补，尤其是处于月经期或妊娠期的女性，可以多吃些肝脏和其他动物内脏，或者瘦肉、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等 。
钾 。
钾能降低血压，缓解心律失常，对抗体内过多的钠 。
建议：正使用呋塞米等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人，可以考虑使用钾补充剂，多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物 。但要注意，老年人和肾病患者不宜摄入过多钾 。
硒 。
它是一种抗氧化剂 。
建议：虽然有研究表明，每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险 。但其实，人体对硒的需求并不大，吃些肉类、海鲜、鸡蛋等，就能补充足够的硒 。
β-胡萝卜素 。
也是一种抗氧化剂 。
建议：β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤 。但2004年的一项研究发现，β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌 。因此，如果您吸烟，不宜服用这种补充剂 。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择 。
复合维生素 。
少数研究声称复合维生素有助于预防乳腺癌，但美国国立卫生研究院认为，这一好处只对营养不良人群有效 。
建议：经常饮食不规律的人可以补充复合维生素，但不要指望它有什么治病延寿的功效 。
"吃春"秘诀：应多吃甜少吃酸
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期 。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒 。关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春” 。立春后人应该怎么吃？吃什么才最养生呢？
1、红枣等养脾甜食
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的 。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品 。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多 。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 。
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