老年人想要健康幸福就必须遵循一些必须的法则 。老年人养生必须先养心 ， 心情好了 ， 很多疾病都会跟着消散 。你知道老年人最重要的三宽是哪三宽吗？
要宽心
放慢节奏缓缓来
“我就开点药 ， 让我先开 。”“我都来了好久了 ， 该我了！”诊室里总是会碰到这样急脾气的老人 ， 邹继红(东南大学附属中大医院老年科副主任医师)有点无奈地说道 。很多老人退休了 ， 却还是很急躁 ， 稍有不顺心就会对其他人发火 ， 乱摔东西 。
邹继红主任提醒各位老人 ， 因为一点小事就大动干戈 ， 吵吵闹闹 ， 不但对自己的身体有影响 ， 还会影响与其他人的关系 ， 逞一时之强是不可取的 。退休了就该及时调整自己的心态 ， 要学着宽容 ， 站在对方的角度考虑问题;要学着宽心 ， 把来就诊的时间放宽点 ， 把生活的节奏放慢点 。
宽衣鞋
一松一软很重要
“凑合给我买双鞋就好啦 。”“这鞋还能穿呢 ， 别扔！”邹继红主任说 ， 很多老人都有这样的想法 ， 能省就省 ， 怕麻烦 。老人因为平衡能力、控制能力都有所下降 ， 很容易跌倒 ， 穿的鞋子要舒适、宽松一点 。老人买鞋最好亲自去 ， 不要随便让子女代买 ， 也别一双鞋穿不坏就一直穿 ， 因为脚的大小会受身体状态的影响发生变化 。
除了鞋子要舒适 ， 这衣服也要宽松一些 。老人的心肺功能相对有所降低 ， 会有一些心脏不适或者呼吸急促的情况 ， 穿一些宽松柔软的衣服 ， 不会对身体造成束缚 ， 透气性也好 。穿得舒适也还要注意形象 ， 老来俏也挺重要的 ， 穿得美了 ， 自己的心情好了 ， 身体自然也就健康了 。
宽肠胃
三个不要应做到
中医认为宽肠胃就是“理肠胃之气” ， 这里就是提示老人别吃太饱 ， 别吃太快 ， 别吃太甜 。
不要吃太饱 ， 要少量多餐 。老人的肠胃功能减弱 ， 因此一次的量要少点 ， 但种类全点 ， 多些易消化的食物 ， 防止便秘 。不要吃太快 ， 吃饭的时候慢慢嚼、细细咽 ， 让食物得到充分磨碎 ， 这样可以减轻肠胃的负担 。同时还要摒弃一些特殊的嗜好 ， 如别吃太甜 。有些老人特别爱吃甜 ， 烧什么菜都喜欢放点糖 ， 过量吃甜食会引发多种疾病 ， 比如视力下降、胆结石症状、乳腺癌的早期症状、营养不良的症状、骨质疏松症状等 。
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