果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适 。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应 。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右 。
小心：总是疲劳潜伏七种病
【喝水须谨慎10喝水内幕】1.贫血：贫血患者血液中红细胞数目减少，导致流经肺脏及人体其他组织的血液含氧量下降，必然造成乏力气短 。铁或维生素缺乏、失血过多，以及类风湿、癌症或肾衰竭等疾病都会导致贫血 。
2.糖尿病：2型糖尿病患者的细胞无法正常处理葡萄糖，导致血糖升高，同时造成身体活动缺少能量，于是，糖尿病患者会出现早期症状——疲劳 。
3.甲状腺疾病：一旦甲状腺激素水平异常，即使日常的活动都会让人精疲力竭 。甲亢患者会感到肌肉疲劳、体虚、心率加快等 。甲减也会导致疲劳，患者还会出现注意力不集中、肌肉酸痛、月经量多而频繁、便秘等症状 。
4.抑郁：它通常会导致体能减退、睡眠和饮食模式改变，记忆和注意力减退等问题 。
5.类风湿：自体免疫性疾病类风湿早期难诊断，会让健康关节组织及软骨受损 。症状包括疲劳、食欲减退等 。>>>科学喝水学问多 远离五类“有害水”
6.睡眠呼吸暂停：该病严重降低睡眠质量，患者总是感觉疲劳 。睡眠呼吸暂停症状一夜发作少则十几次，多则上百次，患者醒后会感觉非常疲倦 。
7.慢性疲劳综合症：会导致强烈的疲劳倦怠感，患者稍微活动就会感到疲惫 。另外症状还有头痛、肌肉和关节痛、淋巴结过敏等症状 。
总结：现在知道我们最基本的喝水也是有不少学问的吧，因为人体百分之90都是由水组成的，所以每天摄入适量的水是必不可少的！
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