体内湿气重的症状
人体脾胃受“湿邪”的影响最大 。很多南方人一到梅雨季节会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状 ， 还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等 ， 中医叫做“湿邪中阻” 。
北方的降雨量虽然较少 ， 但很多人长时间处于疲劳状态 ， 运动少 ， 再加上心情不舒畅 ， 也会导致脾胃功能欠佳 ， 出现和“湿邪中阻”类似的症状 ， 中医叫“内生湿邪”与南方的“外感湿邪”相对应 。这时候 ， 如果再淋一场雨 ， “内生湿邪”就非常容易与“外感湿邪”相结合 ， 使人容易患病或病情更为复杂 。
所以 ， 雨季里 ， 人们容易出现胸闷脘痞 ， 呕恶 ， 眩晕、小便不利 ， 大便不畅、腹泻 ， 水肿、妇女带下多 ， 下痢赤白、淋浊、股癣等病症 。
【梅雨季节湿气重表现 合理饮食劳逸结合可去湿】要避免受到“湿邪”的侵扰 ， 在梅雨季节应做到以下保健措施：
避免外湿伤身
尽量少在潮湿的地方 。如果条件允许 ， 可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂 ， 保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗 ， 等到天晴后及时打开门窗 ， 保持空气流通 ， 以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方 。
注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入 ， 因此 ， 一定要合理安排作息时间 。同时还要注意加强体育锻炼 ， 适度的运动能增强体质 ， 助消化 ， 促进血液流通 。
合理饮食
多吃一些健脾化湿的食物 ， 如扁豆、薏仁、冬瓜等 ， 切记不宜过食生冷、油腻的食物 ， 以免助湿伤脾 。必要时可服用健脾化湿药物 ， 如藿香正气水、保和丸等 。
推荐：食疗防湿：
高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效 。适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症 。
玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效 ， 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效 ， 适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症 。
扁豆：具有健脾和中 ， 消暑化湿等功效 。适用于暑湿吐泻 ， 脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
水芹：有清热利水的功效 ， 适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证 。
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