做法2：平躺 ， 两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直 ， 然后缓慢放下（10秒） ， 每组做15个 ， 从每天3组做起 ， 习惯后再增加组数 ， 到6组就很好了 。
【?锻炼身体各部位力量方法】上面为大家分享的锻炼身体各部位力量的 ， 健康方法你都掌握了吧！特别是对于男性朋友要想自己变得强壮起来 ， 赶快用这些方法来让自己加以锻炼吧！一定会对你的身体保健也有很好的作用 。
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