怀孕期间， 女性的体重对胎儿和自身都会产生各种各样的影响， 那应该怎样才能将体重控制在一个最好的范围内呢？操作方法 01 怀孕期间， 一日三餐的食物最好符合高蛋白质、低卡路里这两个原则， 比如奶制品和豆制品都是不错的选择 。
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02 孕妇三餐一定要吃好， 不要过于依靠其他时间段的加餐来给身体补充营养， 而且加餐一定要选择天然健康的自然食物 。
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03 孕妇一定要做好心理建设， 明白孕期出现的孕吐、嗜睡、体重增加等现象都是正常的， 千万不要因为这些而产生心理压力， 从而导致没有胃口或者胃口大增 。
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04 怀孕时体重都会有所增加， 爱美的女性此时绝对不能通过节食的方式来控制体重， 否则会导致胎儿和自己营养不良 。
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05 怀孕时绝对不能服用瘦身或者增肥的药品， 这类药品往往都含有刺激体内脏腑器官的成分， 对胎儿的健康非常不利 。
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06 孕妇也应该进行适当的运动， 既可以增强自己和宝宝的抵抗力， 也能有效的帮助控制体重， 不过孕妇不宜进行剧烈运动， 散步、瑜伽之类缓和的运动比较合适 。
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07 孕期体重较重的女性可以适当减少高热量食品的摄入， 相反， 体重较轻的女性则可以多摄入一些高热量、高蛋白质的食物 。
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08 【孕妇怎样控制自己的体重】孕期体重是否正常是非常关键的， 它关系着胎儿的健康， 不正常的体重甚至会引起胎儿死亡， 所以当孕妇体重异常时， 也应该就医， 根据医生的要求， 来进行体重管理 。
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以上内容就是孕妇怎样控制自己的体重的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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