红枣 红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用 。失眠患者可用红枣30克到60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服之 。
龙眼 龙眼又称桂圆，有很高的营养价值 。研究发现，桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效 。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾 。
莲子 莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效 。心烦多梦的人可用莲子芯30个，加盐少许，用水煎服 。
百合 百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量 。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用 。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用 。
金针菜 金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效 。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠 。
醋 当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡 。
总结：睡眠一生当中占据很重要的地位，合理健康的睡眠给人以更健康的身体机能，因此希望上述方法能对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 人体在死亡之后的身体变化
- 男士健身运动后的禁忌有哪些
- 啤酒开瓶后的保质期有多久
- 25岁后的女人如何做皮肤保养
- 闹钟的音量大小可以调节的吗？
- 男人40后的健身要点
- 乳腺肿块切除手术后的调节
- 重视健美训练后的恢复期
- 男生分手后的伤感说说感觉好丧
- 女人这儿脱毛后的惊人效果