年轻人 30岁以下的年轻人在本次调查中，占就诊人数的19.20% 。这一比例明显高于往年 。徐建分析说，高考前后、大学一、二年级的学生，以及刚工作时间不久的年轻人最容易失眠 。而不少年轻白领由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰 。
五大因素影响睡眠质量
体质因素 绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点 。由于体质较为敏感，其对外界事物的变化也更为敏感，情绪变化较大 。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑 。
精神因素 人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠 。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快，或发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，从而打乱人的正常睡眠，引发失眠 。
疾病因素 不少内脏疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手术后，都容易导致失眠 。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状 。
药物因素 抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药，以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等，都有可能引发失眠 。
环境因素不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰，如施工、马路边行车过多等影响了正常睡眠 。出差时由于睡眠环境发生变化，或出国时差调整不佳等情况，也容易导致失眠 。
六种方法让你摆脱失眠
【闹钟催醒后的睡眠 危害健康】一、睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料 。晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟 。
二、白天要保证一定的运动量，让自己有适当的疲劳感 。不少患者是由于精神活动超负荷，而体力活动不足导致失眠的 。
三、睡觉前泡个热水澡，或者用热水泡脚 。因为手脚暖和，更容易使人入睡 。
四、别把白天的烦恼带上床 。睡前使自己的心情保持平静，听听令人舒缓放松的音乐，能帮助你坦然进入梦乡 。
五、让床的作用“单一化” 。少在床上看书、打电话、看电视 。经常在床上进行其他活动，会破坏定时睡眠的习惯 。
六、别错过最佳的睡眠时间 。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在上半夜 。错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠 。
七种食物能帮助你安睡
牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用 。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态 。但徐建所长提醒说，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠 。
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