在学习四式泳姿时
，就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程，周尔复使，人也就向前进了 。岸上体会流线型，背靠墙站立，头肩臀脚贴墙，稍收腹收臀，使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小，牢牢记住这个感觉，在水中去实践 。练习水中漂浮，一是多体会头部向上向下对平衡的影响;二是体会按压胸部的感觉;三是双手在体侧与双手前伸的不同 。
放松
游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张 。什么紧张是放松？有没搞错？绝对没有搞错 。我们先来弄清什么是适度紧张？在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张 。游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力 。那么如何来确定这个度呢？要弄清这个度，先要清楚如何用力？
人的用力有二种，一种是静力 。
这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力
。这种用力会造成形体发生改变 。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度 。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力 。在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳等等
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