看龙舟、吃粽子、吃龙船饭、吃艾角 ， 端午节有许多有趣的习俗和饮食风俗 ， 如何开心又健康地过端午节 ， 在端午节假日期间 ， 保障健康身体不放假？一起来了解东莞端午习俗、食俗 ， 并让专家为健康过节支招！
赛龙舟：每逢端午节前后 ， 东莞水乡片都有竞赛龙舟的习俗 。各村组织龙舟队 ， 在宽阔的河面上竞渡 。龙舟 ， 既带有浓厚的娱乐性和激烈的竞技性 ， 又带有强烈的健身性 ， 对于促进指、腕、肘、肩等关节的灵活 ， 提高人体心、肺功能 ， 发达上臂肌肉及胸大肌等 ， 都是非常有益的 。
除了赛龙舟 ， 在厚街镇的桥头村还有舞龙舟的习俗 ， 也是非常有趣 ， 群众参与性很强的活动 。
健康提醒：看龙舟要防晒
市中医院中医师林贯秋表示 ， 端午时节是一年中阳气至盛的时段 ， 天气较烦闷 ， 假如工作压力大 ， 人体生理气血运行不顺 ， 容易烦躁忧郁、心悸胸闷 。情绪的变化 ， 会影响脏腑的功能 ， 亦可导致精神疾患 ， 如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾 。
长时间在办公室工作的人 ， 不妨出去散散心 。但看龙舟时往往会遇上又晒又热的大暑天 ， 因此一定要备好防晒用具 ， 备好饮用水 。边看赛事边吃荔枝、西瓜等水果时 ， 也不要吃得过多 ， 以免引起上火或腹泻 。
吃粽子：过端午节 ， 东莞每个镇街都有吃粽子的习惯 。粽子风味有别 ， 但材料通常都是以糯米为主料做成的 ， 分咸甜两种 ， 咸味粽子可加绿豆以及猪肉、蛋黄、火腿等类 ， 丰富多彩 。
健康提醒：吃早餐勿食粽
馋食端午粽子除了会“食滞”外 ， 随时会引发慢性病 。市中医院医生指出 ， 粽子属于高热量、不易消化的食品 ， 在食用时应注意量的控制 。每年端午节前后胃肠道病人会明显增加两成左右 ， 市民饮食应有所节制 。
【端午时节话养生 赛龙舟吃粽子养生法】端午节前后不少市民都喜欢拿粽子当早餐吃 ， 个别酷爱粽子的市民甚至放弃正餐 ， 每顿以粽子为主食 。粽子是糯米做的 ， 不容易消化 ， 一大早就吃下粽子 ， 停留在胃里的时间则更长 ， 刺激胃酸分泌 ， 可能导致慢性胃病、胃溃疡患者发病 。另外 ， 临睡前绝对不能把粽子当夜宵 ， 容易造成消化不良 ， 从而影响睡眠 。
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