健肺——去登山
登山是立秋之后户外运动的不错选择 。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大 。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用 。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动 。
因此，运用以上这些有效的秋季养肺方法，能帮你养肥润肺，减少肺部疾病 。
秋季“三管齐下”养肺
秋天的时候，有人常常会觉得口渴、嘴唇干裂，多半是养肺“工作”做得不够 。专家提醒，中医认为秋季应该养肺，可以从精神、饮食和运动等三方面着手 。
第三军医大学新桥医院中医科主任晋献春教授介绍，中医认为春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，而脾胃则一年四季都要注意保养 。秋季要注意养肺，是因为秋燥易伤肺 。无论秋季的温燥还是凉燥，都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等情况，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列症状 。
晋献春教授说，养肺要从三个发个面入手，一是精神养肺，二是饮食养肺，三是运动养肺 。要从精神方面养肺，是因为秋季一般给人的感觉是“悲秋”，而“喜怒忧思悲恐惊”这“七情”中的悲容易伤肺，所以秋季不要太多愁善感，要注意释放自己的精神压力，调节自己的情绪 。
晋献春教授介绍，在饮食上养肺，主要是应多喝水，最好每天都能比其他季节多喝500毫升水，以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度 。还可以将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每天两三次、每次10分钟 。秋季选择蔬菜水果时，可多吃白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶，以及梨、葡萄、大枣、甘蔗、柿子，可以生津止咳，润肺养肺 。运动保健养肺的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼 。摩鼻即用拇指按摩鼻翼，而耐寒锻炼可以选择用冷水洗脸、洗脚甚至洗澡等，不过，要注意量力而行和持之以恒 。
总结：秋季只有肺部健康才可以算是安然度秋，秋季也是各种病情的高发期，所以养肺对于各个年龄层次的人们来说都是不可忽视的问题 。小编介绍了这些方法，希望可以对大家起到好的作用 。
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