很多人对自己的身高并不是很满意 ， 因此想要能够在继续的长高 ， 那长高的方法比较多 ， 在选择的时候 ， 也是要以适合自己的为主 ， 常见的长高方法就是运动 ， 长高的运动比较多 ， 在选择的时候 ， 也是要根据自身情况进行 ， 这样对提高自身身高才会有很好的帮助 ， 那长高的运动是什么呢？【长高的运动】很多人对长高的运并不是很清楚 ， 那在选择的时候 ， 也要对它进行全面认识 ， 下面就详细的介绍下 ， 使得对长高的运动也是有着很好了解 ， 知道如何长高最好 。
长高的运动：
影响身高的因素
身高受许多因素的影响 ， 归结起来不外乎遗传与环境两大方面 。其中遗传对身高的影响最大 ， 可占到70%左右 。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面 。概括地说 ， 遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素 。过了长高的年龄 ， 再吃一些含有激素的增高药品 ， 会使骨关节增肥增大 ， 不但长不高 ， 而且有害 。
运动有利于晚上生长激素的分泌
运动能直接促进生长激素的分泌 ， 还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌 。同时适度的运动能增进食欲 ， 带给您健康的睡眠 ， 对长高有帮助 。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠 。”
运动能使人长高 ， 但也不是任何运动都能使人长高 。
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑 。
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等) 。
通过以上介绍 ， 对长高的运动也是有着很好的了解 ， 因此在长高的时候 ， 都是可以选择以上方法 ， 不过要注意的是 ， 在促进自身长高的过程中 ， 饮食也是要合理搭配 ， 不能随意的进行选择 ， 否则对增高也是没有任何的帮助 。
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