夏天快到了 ， 许多女生纷纷都穿上了短裙 ， 那修长的美腿吸引了许多人的目光 。但是也有一些女孩却始终不敢穿短裙 ， 露大腿 ， 那是因为她们没有别人羡慕的修长的美腿 ， 所以 ， 她们只能羡慕别人修长的美腿 。其实 ， 没有修长的美腿 ， 我们不必自卑 ， 谁天生就能拥有修长的美腿啊 ， 许多人都是自己打造修长的美腿啊？那么 ， 打造修长美腿的方法有什么？
1、提臀紧腿
将双手前后大幅度摆动 ， 双腿迈大步 。这个动作可以让你提高臀部 ， 缩紧大腿肌肉 。
2、预防大腿松弛
最简单的瘦腿方法 ， 就是将两个膝盖用力并紧 ， 轻微下压 ， 这样快速做五、六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸
3、卧姿美化小腿
这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。平躺在地上 ， 双手放于体侧 ， 将两腿伸直并紧 ， 两脚交互运动脚背20-30次 ， 然后稍作休息 ， 再重复做两遍 ！
4、去除膝部赘肉
找张有椅背的椅子坐直 ， 将一条腿往上抬 ， 停在空中 ， 然后双手放在平举的膝盖大腿上 ， 虽然做起来很累 ， 但为了能穿迷你裙 ， 再苦再累也要坚持 。
5、坐姿绷紧小腿肌肉 坐在椅子上 ， 挺胸拔背 ， 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势 ， 上面的腿使劲往下压 ， 下面的腿使劲向上顶 ， 约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 ， 2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。
6、绷紧大腿外侧肌肉
这是一个芭蕾舞演员常做的动作 ， 一条腿向前抬至90度 ， 脚背绷直 ， 再慢慢地往体侧移动 ， 每条腿做20遍 。坚持做这个动作既可瘦腿 ， 又可匀称体态 。
7. 改善腿型
这有助于改善O型及X型腿 。先将两腿分开 ， 保持肩宽距离站好 ， 再用脚尖支撑全身的重量 ， 向上提踵 。这动作每日做三遍 。每遍做10-20次 。
【打造修长美腿的方法有什么】以上就是打造修长美腿的方法 ， 大家都看清楚了吗？打造修长美腿的方法可以帮助大家拥有修长的美腿 ， 走出自卑 ， 找到自信 ， 跟许多美女一样 ， 穿上美丽的短裙 ， 拥有别人羡慕的目光 。
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