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缩阴球的使用方法有哪些

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缩阴球 ， 部分人是比较陌生的 ， 所以经常在第一次使用的时候都是不知道怎么用的 ， 而对于缩阴球来说 ， 若是使用不正确的话是会给我们造成伤害的 ， 所以我们一定要学习正确使用缩阴球 。我们现在就来看一下关于缩阴球的使用方法 。
使用方法：
找到PC肌(中文称为盆骨底肌)
找到自己的PC肌 。这只需在上洗手间时努力忍住小便 ， 此时阴部收缩的肌肉就是PC肌 。找到之后 ， 可以使用缩阴球进行不同的锻炼计划了 。
放入缩阴球
若初次使用缩阴球 ， 可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂 。
平躺身体 ， 放松精神 ， 稍稍用力将缩阴球推入体内 。如果有些困难 ， 尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入 。
放入缩阴球如果遇到困难 ， 可选用润滑剂辅助
练习方法：
缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的 ， 所以需要时间和坚持 。一般以四个月为一练习阶段 。
第一个月
首先从单个球开始训练 ， 每天坚持30分钟 。在刚开始使用时 ， 在运动几分钟后 ， 可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外 。请不要担心 ， 这是因为地心引力的作用会使球体自然向下 ， 而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩 ， 不会滑向体内也不会滑落体外 。
第二个月
第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练 。可以带着散步、跳舞或游泳 。
第三个月
在第三个月 ， 可以使用两个球一起训练 。
第四个月
可以根据自己的情况 ， 制定一套专属于自己的日常保养计划 。
【缩阴球的使用方法有哪些】上面就是关于缩阴球的使用方法 ， 我们可以看到缩阴球的使用方法也是比较讲究的 ， 大家使用之前一定要注意好缩阴球的使用方法 ， 希望上面的介绍可以帮助到大家 。

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