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在厨房健身的几种简单方法
许多家庭主妇为了家庭生活没有空闲时间外出锻炼 ， 这无疑对喜爱锻炼的女性是很大的影响 。那么下面为大家介绍在厨房健身的几种简单方法 ， 供大家了解 。
【在厨房健身的几种简单方法】 踮脚尖
这个动作可以用在很多时候 。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力 ， 绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下 。做5组 ， 每组10次 。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳 。
单腿站立
在厨房中单腿站立 。劳动时也可以做这个动作 ， 如切菜时 ， 将全身重心放在一条腿上 ， 另一条腿侧迈出1步 ， 脚尖着地 ， 腿用力打直 ， 向侧面提起 ， 保持20秒钟 ， 换另一侧 。
切菜锻炼
长时间切菜、揉面会感到双手酸胀 ， 可抽出片刻时间双臂下垂 ， 放松肌肉 ， 双手快速抖动 。
炒菜锻炼
炒菜时 ， 可利用片刻时间 ， 把手掌置于脑后枕骨处 ， 肘部尽量后展；在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中 ， 在厨房里做一下侧弯腰 。
前后下腰
在洗碗池边 ， 由于站立时间过长 ， 会使你的腰部肌内感到疲劳 ， 所以在结束洗碗池边的工作时 ， 两脚分开与肩同宽 ， 距池边有1大步距离 ， 双手扶着水池边 ， 缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉 ， 下压5次 。
下蹲
可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具 ， 在下蹲时两腿并扰 ， 腰部以上部位用力挺直 ， 这样可以锻炼腰部及大腿的力量 。
俯卧撑
煮的汤还没好 ， 向后退1步 ， 双手支在冰箱或者桌子上 ， 手臂弯曲、双腿绷直 ， 让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近 。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑” 。
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