通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍 。
六、俯卧撑
没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝 。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对中年健美运动特别有意义 。
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通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍 。
六、俯卧撑
没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝 。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对中年健美运动特别有意义 。
