锻炼部位：运动是腰部肌肉得到练好的锻炼，赶走腰部的赘肉 。
招术7 跨栏式正压腿
直坐在地上，一条腿向前伸，另一腿膝部弯曲，将脚抵住前伸腿的腿根部，上身前倾，双手手指交叉，压住向前伸出腿的膝关节然后身体向下压 。
动作要点：一腿屈膝向后背，一腿伸直，脚尖回钩，保持膝部的平直，用身体的正面向前压 。
招术8 三七步手刀
这一式为攻击招式，双手手指用力并拢，拇指向内弯曲，形成手刀 。两脚前后间隔一肩距离，前腿稍弯曲，脚尖向前，后膝弯曲，脚尖向外打开呈90度角 。
动作要点：重心70%放在后腿，30%放在前腿 。前手刀和眼睛一条线，掌心向外，目视前方 。手刀攻击的部位为对手的颈部 。
锻炼部位：手臂与腿部力量结合锻炼，让你拥有美丽的曲线 。
招术9 虚步手刀
成三七步式，一只手臂向前伸，小臂微向上，手呈刀装，另一只手臂弯曲，手握拳置于身体一侧 。
动作要点：重心在后腿，前腿脚掌着地，保持身体平衡 。
招术10 弓步锁喉
掌拳，手腕上弯，四指弯曲并扰，拇指弯曲微微张开，虎口夹紧 。双腿形成弓步，一只手臂弯曲，手握拳置身体一侧，另一手形成掌拳，手臂于胸前微微向上伸直 。
动作要点：前腿弯曲，后腿保持绷直状态，身体重心在两腿中间 。
小贴士
【跆拳道已经成为一种时尚的健身运动】 学习跆拳道不仅要学习它的技巧，最重要的是要学习它所蕴含的精神 。
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