跆拳道跆拳道（韩文：??? 英文：Tae kwon do）是朝鲜半岛上较为普遍流行的一项传统武术（类似中国的传统武术），是一项以使用人体腿与脚踢、踹为主，用手击打对方为辅进行格斗的朝鲜民族体育项目 。跆拳道不仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓，越来越成为了一种广大群众健身的时尚潮流 。教大家10个跆拳道健身的招术 。
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跆拳道已经成为一种时尚的健身运动
10个跆拳道健身的招术
招术1 弓步冲拳
弓步步法是前后移动的步法 。双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平 。双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧 。
动作要点：前腿弯曲，后腿伸直，重心在两腿中间，冲拳时，肩膀不要向前倾 。
锻炼部位：在保持动作时，全身肌肉得到有效锻炼 。
招术2 下劈腿
实战姿势的开始 。一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头 。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈 。
动作要点：起腿要快，腿踢到最高处时，用力劈下，发力点在跨上 。注意用力要均匀避免拉伤韧带 。
锻炼部位：腿部和跨部肌肉，让下身看起来更加有立体感 。
招术3 分腿侧压
直坐，双腿向两侧尽力打开至最大程度，身体向右侧下压，右臂弯曲并抵住右腿，左臂向上弯曲，大臂贴着左耳，小臂位于头上，向右下推压身体 。
动作要点：两腿分开尽量的大用身体的侧面向腿的方向压，身体和腿成一条直线 。
锻炼部位：拉伸腿部韧带与身体两侧的肌肉 。
招术4 盘腿压
直坐，双膝弯曲，脚心相互抵住，身体前倾，双手抱住双脚，身体向前压 。
动作要点：两脚心相对，身体向前压时背部保持平直 。
锻炼部位：腰部肌肉在前压的过程中得到拉伸 。
招术5 上防手刀-防守招式
双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角 。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上；另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外 。
动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点 。在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部 。
锻炼部位：让大腿部肌肉变得紧实，有美感 。
招术6 跆拳道实战式
实战的最基本姿势，两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角 。两脚掌用力，重心在两腿中间 。后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，攻击对手，前手拳护肋，用法和后手拳一样 。
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