随着社会的快速发展 ， 人们的生活节奏也越来越快 ， 特别是上班族 ， 每天大部分时间都在办公室工作 ， 没有时间去健身 ， 这样长期没有运动会威胁到身体健康 。很多上班族都在抱怨没有时间去健身房健身 ， 而且也很懒运动 ， 这可怎么办？今天360常识网给懒人们支支招 ， 史上最省事的懒人健身法 ， 上班族赶紧学起来 ， 放松一下自己！
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懒人健身法 省时又省力的健身方法
22种懒人健身法
1、缩腹走路法
平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 而且它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮涨起 ， 呼气时 ， 肚皮缩紧 。
2、伸懒腰
这一点是很容易做到的 ， 你在早上起来的时候 ， 可以伸伸懒腰 ， 会感觉很舒适 ， 并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态 。所以不想去健身房专门运动的懒人 ， 可以经常的伸伸懒腰 ， 这也是一种很不错的健身方法 。
具体方法：抱着自己的后脑勺 ， 然后腰部往前拱 ， 然后将两臂伸开 ， 很舒服的一种姿势 。这样会让自己很舒服 ， 并且也会让自己的大脑更加的清醒的 。
3、左右大扭身
可以预防和缓解腰腿疼的现象 ， 并且对于颈背的疼痛也有一定的缓解作用 ， 主要是可以增加腰背部的牵拉 。
具体方法：你可以采取左侧卧位 ， 并且左腿要伸直 ， 右腿从前方跨过 ， 并且双臂水平的张开 ， 则进行扭转 ， 然后在变一个方向 ， 继续扭转 。
4、团着身子滚滚
这个健身方式主要是用来保持肌力恢复平衡的 ， 并且还可以有效的缓解疲劳 。
具体做法：将自己的身体团起来 ， 并且弯腰 ， 埋头 ， 双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖 ， 静止十秒钟 ， 然后上下滚动20次 ， 结束后 ， 再伸伸懒腰 ， 则是很舒服的 。
5、随时随地都可作的运动——永远选择楼梯
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